Ăn sữa chua có tăng chiều cao không?

Ăn sữa chua tăng chiều cao có đúng hay không? Việc ăn sữa chua thường xuyên đem lại những lợi ích gì đối với sức khỏe và chiều cao của bạn? Để có câu trả lời cho thắc mắc này, các bạn hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của Sachainchi VN nhé

Sữa chua tác động thế nào đến chiều cao?

Sữa chua không chỉ đem lại nhiều lợi ích đối với hệ tiêu hóa của bạn mà việc thường xuyên ăn sữa chua còn có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao của bạn. Lý do là vì trong thành phần của sữa chua có nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của xương như canxi, protein, vitamin D… Những dưỡng chất này góp phần giúp cho xương của bạn phát triển hiệu quả, từ đó giúp bạn sớm đạt được chiều cao lý tưởng trong thời gian ngắn. Vì vậy, hãy duy trì thói quen ăn sữa chua thường xuyên để tăng chiều cao hiệu quả nhất nhé

Nên ăn sữa chua vào thời điểm nào để tăng chiều cao?

Vào buổi sáng: Chế độ ăn uống buổi sáng quan trọng nhất là đảm bảo dinh dưỡng, sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người nên việc ăn sữa chua vào buổi sáng có tác dụng tốt hơn. Nhưng cần lưu ý rằng bạn không thể ăn sữa chua khi bụng đói vào buổi sáng, nên kết hợp với một số loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, v.v.

Vào ban đêm: Bổ sung sữa chua vào buổi tối có nhiều lợi ích hơn và có thể có tác dụng bổ sung canxi rất tốt. 12 giờ đêm đến sáng sớm là thời điểm hàm lượng canxi trong máu người thấp nhất, có lợi cho quá trình hấp thụ canxi trong thức ăn. Trong khoảng thời gian này, có ít yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể con người và sự kết hợp của axit lactic và canxi trong sữa chua có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.

30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn: Tác dụng của sữa chua uống trong giai đoạn này cũng rất tốt. Khoảng hai giờ sau bữa ăn, dịch dạ dày của con người sẽ được pha loãng và giá trị pH sẽ tăng lên 3 ~ 5, điều này có lợi hơn cho quá trình hấp thu các chất hiệu quả trong sữa chua của ruột.

Một số lợi ích khác của sữa chua đối với sức khỏe

Ngăn ngừa ung thư

Sữa chua có chứa một số vi khuẩn có lợi, chẳng hạn như vi khuẩn axit lactic. Vi khuẩn lactic có thể tiết ra một số chất và có tác dụng ức chế sản sinh một số chất gây ung thư.

Giảm cân

Các vi khuẩn axit lactic hoạt động trong sữa chua tạo ra một số chất rất hữu ích cho nhu động ruột và điều chỉnh sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột. Ăn hoặc uống sữa chua cũng tạo cảm giác no, nếu trước khi ăn có thể uống một cốc sữa chua thì có thể giảm lượng ăn, giảm lượng thức ăn nên có lợi hơn cho việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa chua khi vừa thức dậy vào buổi sáng hoặc khi đang đói bởi điều này sẽ làm tăng hiện tượng tiết axit trong dạ dày và gây gánh nặng cho dạ dày.

Làm đẹp da

Sữa chua rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó vitamin A , Bl, B2, vitamin E, sắc tố cà rốt tăng lên, những nguyên liệu này có thể làm giảm tế bào phân hủy axit béo không bão hòa , có lợi hơn cho việc duy trì nguyên vẹn tế bào biểu mô da, ngăn ngừa tế bào sừng hóa da, khô da Và như vậy có tác dụng chăm sóc sức khỏe rất tốt . Vitamin C cũng làm giảm hắc tố, cải thiện axit- base trong máu , giảm sự hình thành vết.

Giảm Cholesterol

Sữa chua đặc biệt thích hợp cho người mỡ máu cao uống thường xuyên, vì sữa chua có thể hạ cholesterol và có tác dụng phòng táo bón rất tốt, do các axit béo chuỗi ngắn trong sữa chua có thể làm thay đổi áp suất thẩm thấu của vi khuẩn.

Cải thiện hệ miễn dịch

Cải thiện chức năng miễn dịch của ruột và ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột. Các thí nghiệm trên người và động vật đã chứng minh rằng sau khi ăn sữa chua, khả năng chống lại các vi rút và mầm bệnh đường ruột được nâng cao đáng kể, tỷ lệ mắc bệnh tiêu chảy thấp, các triệu chứng nhẹ và phục hồi nhanh chóng

Cải thiện tình trạng không dung nạp lactose

Cải thiện tình trạng không dung nạp lactose và cải thiện khả năng thích ứng với các sản phẩm từ sữa. Vi khuẩn axit lactic trong sữa chua có thể tiết ra lactase “giúp cơ thể con người tiêu hóa đường lactose trong các sản phẩm từ sữa và tạo ra lactase trong đường ruột của con người. Uống sữa chua thường xuyên có thể cải thiện khả năng tiêu hóa các sản phẩm từ sữa và dần dần thích nghi với sữa, kem và các sản phẩm có chứa sữa khác

• Tin liên quan: Uống sữa milo có giúp tăng chiều cao hay không?