Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe

Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi. Bơi lội đúng cách không chỉ giúp vui khỏe về mặt thể chất và tinh thần, rèn luyện thân thể mà còn nâng cao chức năng của hệ tim mạch, nâng cao thể lực, cải thiện khả năng phối hợp của con người. Để hiểu rõ hơn về lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây của Sachainchi VN ngay nhé

Hỗ trợ giảm cân

Bơi lội là cách tốt nhất để giảm cân, sức đề kháng của cơ thể lớn hơn khi bơi trong nước, sau khi bơi trong một thời gian nhất định, chất béo trong cơ thể bắt đầu được đốt cháy.

Ngay cả khi bạn đang ở trong bể bơi, bởi vì nhiệt độ của nước trong bể bơi nói chung thấp hơn nhiệt độ của cơ thể người, để duy trì thân nhiệt, cơ thể con người sẽ tự động tiêu hao calo.

Do đó, tập thể dục dưới nước hiệu quả hơn tập thể dục trên không để giảm cân, có tác dụng cấp số nhân, đồng thời có thể rèn luyện các cơ xung quanh các cơ quan nội tạng.

boi-loi-giup-cai-thien-suc-khoe

Tăng cường chức năng tim phổi

Đó là do tốc độ hồi máu của tim sẽ tăng lên rất nhiều do sự ma sát của dòng nước lên cơ thể con người, bài tập toàn thân này làm tăng khả năng truyền máu của cơ thể lên tim và não, cũng có lợi cho việc phòng và điều trị các bệnh tim mạch.

Tăng cường khả năng chống lạnh

Các mao mạch của cơ thể người sẽ co lại khi tiếp xúc với nước lạnh, trong quá trình vận động, mao mạch sẽ giãn nở do thiếu oxy, giúp tăng cường khả năng điều khiển sự co và giãn nở của hệ thần kinh, ở mức độ nhất định sẽ nâng cao khả năng chống lạnh của cơ thể.

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim

Trong một nghiên cứu trên những bệnh nhân bị viêm xương khớp, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng bơi lội có hiệu quả như đạp xe, tăng cường chức năng tim mạch và giảm viêm. Trong quá trình bơi, nước bao quanh cơ thể chúng ta và tạo áp lực lên cơ thể. Điều này cho phép tuần hoàn máu của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn.

Bơi lội và điều hòa nhịp tim cũng có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch của chúng ta bằng cách điều hòa lưu thông máu. Đồng thời, bơi lội có thể cải thiện khả năng thở của phổi và cho phép máu sạch đến tim của chúng ta nhiều hơn. Vì vậy, bơi lội là hoạt động hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt hơn các loại hình thể thao khác.

Giảm stress

Theo một nghiên cứu trên toàn cầu với 4.000 vận động viên bơi lội đã phát hiện ra rằng bơi lội là một bài tập giúp thư giãn và thoải mái. Theo một số nghiên cứu, bơi lội được coi là một bài tập thể dục ảnh hưởng đến việc tiết ra serotonin (còn được gọi là hormone hạnh phúc).

Bơi lội có thể giảm căng thẳng, thư giãn và thả lỏng thần kinh, giúp tinh thần phấn chấn hơn rất nhiều. Bơi lội là hoạt động dưới nước giúp làm dịu các tình trạng tinh thần như tức giận và cáu kỉnh.

boi-loi-thuong-xuyen-ho-tro-tang-chieu-cao

Giảm đau thắt lưng

Nếu bạn bị đau lưng, hãy vứt bỏ thuốc giảm đau và nhảy trực tiếp xuống bể bơi. Một nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục dưới nước ít nhất hai lần một tuần đã cải thiện đáng kể chứng đau thắt lưng.

Sau 6 tháng, 90% người tham gia nghiên cứu cảm thấy rằng bất kể khả năng bơi lội của họ như thế nào sau khi họ bắt đầu bơi, họ đã được cải thiện. Bơi lội là môn thể thao vận dụng cơ và xương rất tích cực. Vì vậy, bơi lội mang lại sự dẻo dai cho cơ và xương, giúp chúng bền bỉ hơn.

Giúp tăng chiều cao

Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn sở hữu vóc dáng lý tưởng trong thời gian ngắn. Bạn có thể tham khảo chi tiết về tác động của bơi lội đối với chiều cao qua bài viết: “Bơi như thế nào để tăng chiều cao thêm 5cm

Giảm viêm

Mặc dù các lợi ích tim mạch như tăng cường hệ thống tim mạch đã được biết đến nhiều, nhưng các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bơi lội cũng có thể làm giảm chứng viêm gây ra xơ vữa động mạch. Giảm viêm nhiễm toàn thân đồng nghĩa với việc ngăn ngừa nhiều bệnh khác.

Cân bằng mức cholesterol

Bơi lội toàn thân là bài tập giúp sử dụng chất béo dự trữ để sản xuất năng lượng. Sự cân bằng của cholesterol gấp khoảng 3 đến 5 lần so với tập gym và chạy thể dục truyền thống, tạo ra nhiều calo và năng lượng hơn

Cải thiện làn da

Khi một người đi bơi, nước rửa sạch da, tuyến mồ hôi và chất béo có tác dụng mát xa tốt, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da mịn màng và đàn hồi. Ngoài ra, khi tập thể dục dưới nước, sự kích ứng của muối trong mồ hôi trên da giảm đi rất nhiều.

loi-ich-cua-boi-loi-doi-voi-suc-khoe

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Mọi người có thể tăng cường cơ bắp của toàn bộ cơ thể bằng cách bơi lội. Chạy bộ có thể nâng cao sức bền cho đôi chân của con người, bơi lội cần có sự phối hợp nhịp nhàng của các cơ các bộ phận trên cơ thể thì mới có thể tập được các cơ toàn thân.

Đẩy chân ra sau, kéo tay trong nước, duỗi lưng, hóp bụng để tăng sức mạnh của chân và duy trì sự ổn định của mông, những động tác bơi cơ bản này làm cho mọi cơ bắp của bạn được vận động liên tục

Cải thiện chức năng điều hòa thân nhiệt

Vì nhiệt độ của nước nói chung thấp hơn nhiệt độ không khí và khả năng dẫn nhiệt của nước mạnh hơn không khí hàng chục lần, nên con người mất nhiệt trong nước nhiều hơn trong không khí, bơi lội thường xuyên có thể nâng cao khả năng điều hòa thân nhiệt, nhờ đó có thể chịu được nhiệt độ bên ngoài

Đánh giá bài viết này
[Total: 0 Average: 0]

Hi mọi người, mình là Trần Nguyễn Hoa Linh, chuyên gia trong lĩnh vực tăng chiều cao. Hiện nay mình đang làm việc tại Sachainchi VN, website chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm hữu ích trong việc cải thiện chiều cao cơ thể

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *