Làm thế nào để biết trẻ thừa cân hoặc béo phì

Từ khi còn nhỏ, cha mẹ thường cho phép trẻ ăn theo khẩu phần lớn, và thường cho trẻ ăn vặt vì đó là điều bình thường đối với trẻ đang trong độ tuổi phát triển.

Tuy nhiên, khi nói đến vấn đề cân nặng, đặc biệt là ở trẻ mới biết đi, các bậc cha mẹ sẽ khó hiểu liệu trẻ mới biết đi béo hay trẻ đã dẫn đến béo phì. Béo phì ở trẻ mới biết đi có nguy cơ phát triển bệnh tim, đái tháo đường týp 2, hen suyễn và những bệnh khác.

Vâng, nếu bạn là một bậc cha mẹ đang biết và muốn biết con mình có bị thừa cân hay không, và muốn biết sự thật về bệnh béo phì ở trẻ thì bài viết sau đây của Sachainchi.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này

Béo phì khiến trẻ có nguy cơ bị các biến chứng về sức khỏe sau này

Nghe có vẻ lạ, béo phì ở trẻ mới biết đi là một nguyên nhân đáng lo ngại. Báo cáo từ Parenting.firstcry.com, khoảng 14% trường hợp béo phì đang gia tăng, với trẻ em từ 2 đến 5 tuổi ở Mỹ thuộc nhóm béo phì.

Tỷ lệ này cao hơn ở các hộ gia đình có thu nhập thấp. Ngoài việc phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe, béo phì còn khiến trẻ có nguy cơ mắc các biến chứng về sức khỏe sau này. Có thể khó để trẻ chuyển từ loại béo phì sang loại khỏe mạnh sau này do thói quen lối sống không lành mạnh.

AAP hoặc Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và CDC hoặc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyên cha mẹ nên tính chỉ số BMI hoặc chỉ số khối cơ thể của trẻ mới biết đi để xác định xem trẻ thuộc nhóm bình thường, thừa cân hay béo phì.

Đo lường sự phát triển của trẻ mới biết đi & BMI

BMI là viết tắt của Body Mass Index hay chỉ số khối cơ thể là cách tính cân nặng và chiều cao. Cách tính rất dễ, bạn chỉ cần biết cân nặng và chiều cao của trẻ.

Vào khoảng hai tuổi, BMI hoặc chỉ số khối cơ thể có thể giúp xác định kích thước và cân nặng của trẻ. Các nhà nghiên cứu thế giới đưa ra hai mức độ so sánh giữa BMI và độ tuổi của trẻ em, như sau:

• Phân vị BMI loại 85 trở lên:  thừa cân / có nguy cơ thuộc loại béo phì
• Phân vị BMI từ 95 trở lên:  loại trẻ em thừa cân hoặc béo phì

Cũng giống như với người lớn, tính toán chỉ số BMI có thể giúp bạn tìm ra con bạn đang ở trong phạm vi phân vị nào. Tuy nhiên, theo báo cáo của Parenting.firstcry.com, BMI không phải là chỉ số quyết định sức khỏe của trẻ.

Phân vị cân nặng & chiều dài của trẻ mới biết đi

Nếu trẻ dưới hai tuổi, thì phần trăm cân nặng và chiều dài của trẻ sẽ được xem xét để xác định sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng về các tỷ lệ phần trăm này cho đến khi con bạn cho thấy sự nhất quán trong quá trình tăng trưởng của chúng.

Ví dụ, nếu con bạn dưới phân vị thứ 75 nhưng sức khỏe tốt và ăn uống tốt thì không có lý do gì phải lo lắng.

Nhưng đồng thời, nếu có sự tăng đột biến hoặc giảm mạnh về phân vị, mẹ cũng cần lưu ý và liên hệ với bác sĩ nhi khoa để hỏi ý kiến ​​về sự thay đổi đột ngột của đường cong tăng trưởng.

Một số điều khiến trẻ dễ bị béo phì

Sau khi biết con mình bị thừa cân, thậm chí béo phì, bạn cũng cần biết nguyên nhân gây béo phì ở trẻ mới biết đi, sau đây là một số nguyên nhân:

• Thói quen ăn vặt hoặc ăn vặt không thường xuyên: Nếu con bạn ăn cả ngày hoặc không có một lịch trình ăn uống cố định, đôi khi có thể dẫn đến thừa cân.
• Ít vận động: Trẻ mới biết đi không thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất hoặc tập thể dục có thể tăng cân.
• Khẩu phần: Ngoài việc theo dõi lịch trình bữa ăn của bạn, việc kiểm tra khẩu phần cũng rất quan trọng. Khẩu phần ăn lớn hơn có nghĩa là nhiều calo hơn, về lâu dài có thể làm tăng cân cho con bạn.
• Yếu tố gia đình: Một số trẻ em có xu hướng tăng cân do gen di truyền, có nghĩa là nếu cha mẹ hoặc người thân trong gia đình bị thừa cân hoặc béo phì thì trẻ sẽ có nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì.

Những điều bạn có thể làm nếu con bạn bị béo phì

Nếu bạn đang suy nghĩ về việc phải làm gì nếu trẻ mới biết đi của bạn bị thừa cân, thì đây là một số điều bạn có thể làm:

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Bao gồm nhiều thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh trong chế độ ăn của trẻ thừa cân mới biết đi. Điều này có nghĩa là kết hợp nhiều rau xanh, trái cây tươi và các nhóm thực phẩm tương tự khác vào chế độ ăn hàng ngày của con bạn.

Tập trung vào chất lượng hơn số lượng: Cha mẹ thường cho con ăn quá nhiều. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tránh tập trung vào số lượng mà nên ăn những thực phẩm có chất lượng, nghĩa là bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm một cách điều độ.

Thay đổi từ từ: Bạn không nên thay đổi đột ngột chế độ ăn của trẻ để giảm cân. Tuy nhiên, bạn phải thay đổi dần dần, có nghĩa là nếu con bạn tiêu thụ ba cốc sữa mỗi ngày, bạn có thể giảm xuống còn hai hoặc một cốc thay vì dừng hoàn toàn!

Mẹo ngăn ngừa béo phì và giữ cho trẻ khỏe mạnh

Sau khi theo dõi chỉ số BMI của trẻ và bạn cảm thấy cân nặng của trẻ là vấn đề đáng lo ngại, bạn nên báo ngay cho bác sĩ. Trong khi đó, dưới đây là một số mẹo để ngăn ngừa béo phì ở trẻ mới biết đi mà bạn có thể làm để giữ cho trẻ khỏe mạnh:

Để trẻ ăn một mình:

Làm như vậy không chỉ giúp trẻ biết được cảm giác đói của mình và cho trẻ biết cảm giác no của mình mà để trẻ tự ăn còn có thể giúp trẻ biết khi nào nên ngừng ăn.

Hạn chế uống nước trái cây hoặc đồ uống có đường:

Nước trái cây và đồ uống có đường đóng gói có thể dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn. Ngoài việc giảm kích thước khẩu phần, bạn cũng có thể thêm nước vào nước ép để làm loãng hơn.

Bao gồm nhiều thực phẩm lành mạnh hơn:

Điều quan trọng là bạn phải bao gồm rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt và các lựa chọn thực phẩm lành mạnh khác trong chế độ ăn của con bạn. Cho trẻ ăn thường xuyên để trẻ không bị đói hoặc ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe.

Giảm lượng thức ăn không lành mạnh của bạn:

Giảm lượng thức ăn nhanh đã qua chế biến hoặc thức ăn chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng.

Hoạt động nhẹ nhàng:

Dành thời gian cho các hoạt động với trẻ, bao gồm chạy, chơi trong công viên, đạp xe và các hoạt động thể chất khác.

Vậy đó là thông tin về trẻ thừa cân béo phì. Trước khi bạn lo lắng về sức khỏe của một đứa trẻ thừa cân tập đi, điều quan trọng cần nhớ là BMI không thể cho biết tất cả mọi thứ về sức khỏe của con bạn.

Bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa và thực hiện những thay đổi cần thiết trong lối sống và lượng ăn của trẻ

• Tin liên quan: 3 phương pháp dự đoán chiều cao của trẻ trong tương lai