Hormone tăng trưởng và vai trò đối với chiều cao

Chiều cao của một người là kết quả của sự sản sinh hormone tăng trưởng (GH) trong suốt hành trình từ lúc sinh ra đến khi trưởng thành. Tuy nhiên, không phải ai cũng đảm bảo đủ lượng GH “phục vụ” cho cơ thể. Vậy làm thế nào để kích thích tuyến yên sản sinh ra lượng hormone này. Thông tin sau đây của Sachainchi.vn sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

Hormone tăng trưởng là gì?

Hormone tăng trưởng tên tiếng anh là Growth hormone (GH) còn được gọi là somatotropic hormone (SH) hay somatotropin – một protein có kích thước nhỏ với 191 gốc acid amin, tạo thành chuỗi đơn có khối lượng phân tử 22,005, được sản xuất tại thùy trước tuyến yên nằm ở nền não.

GH tham gia vào quá trình kích thích tăng trưởng của tế bào và quá trình phân bào, đồng thời làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp tổng hợp Protein ở tất cả các loại tế bào, hỗ trợ phân giải mô mỡ để phóng thích năng lượng, kích thích chuyển hóa đường, tăng khối lượng cơ và kích thước các phủ tạng, từ đó giúp cơ thể dần dần phát triển và lớn lên từng ngày.

hormone-tang-truong-anh-huong-gi-den-chieu-cao

Hormone tăng trưởng ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao

GH thường được giải phóng vào máu theo từng đợt cả ngày và đêm, tuy nhiên, mức độ giải phóng cao nhất phải kể đến là giai đoạn dậy thì và xảy ra chủ yếu vào ban đêm, trong khoảng thời gian từ 11h đêm – 2,3h sáng hôm sau.

Vai trò của hormone tăng trưởng với chiều cao

Trên thực tế, GH không tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh sụn hay tác động đến xương, nhưng nó lại kích gan sản xuất ra IGF-1, một loại protein có kích thước nhỏ với khối lượng phân tử khoảng 4500 – 7500, được gọi là các somatomedin.

Dưới tác động của IGF-1, loại peptide này sẽ di chuyển vào xương, sụn, cơ, hỗ trợ sản sinh các tế bào tạo xương và nâng cao khả năng hấp thụ Canxi, Collagen type 2 cùng các dưỡng chất cần thiết khác để gắn kết vào xương cũ, đồng thời tạo xương mới, giúp tăng chiều dài của xương.

Hormone-tang-truong-la-gi

Hormone tăng trưởng đóng vai trò quyết định đối với chiều cao

Bên cạnh đó, một số somatomedin còn có khả năng tăng cường quá trình lắng đọng chondroitin sulfate, collagen – yếu tố cần thiết cho quá trình hình thành cũng như phát triển của xương và sụn.

Nếu đảm bảo lượng hormone tăng trưởng sản sinh tốt sẽ thúc đẩy sự phát triển của xương cho trẻ từ giai đoạn sơ sinh đến khi dậy thì. Ngược lại, nếu làm mất cân bằng hormone tăng trưởng GH có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Cụ thể, khi thiếu GH sẽ khiến cơ thể phát triển còi cọc, suy dinh dưỡng, chiều cao hạn chế và gây nên hiện tượng đầu to, bị dô xương hàm, phát triển quá mức dẫn đến người khổng lồ nếu bị dư thừa.

Có thể bổ sung hormone tăng trưởng vào cơ thể hay không?

Chúng ta có thể bổ sung hormone tăng trưởng vào cơ thể với cách duy nhất là thực hiện tiêm vào tĩnh mạch. Phương pháp này khá tốn kém chi phí, có thể lên tới 100.000USD cho một liệu trình nhưng chỉ có thể hỗ trợ phát triển chiều cao ở giới hạn rất thấp và chỉ phù hợp với những trẻ dưới 12 tuổi, tốt nhất là từ 3 – 7 tuổi đang gặp phải tình trạng thiếu hormone tăng trưởng, đã được các bác sĩ xác nhận sau khi xét nghiệm nồng độ GH trong máu. Nếu tiêm GH sau tuổi dậy thì, sẽ dễ dẫn đến những phản ứng nguy hiểm, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Co-the-bo-sung-hormone-tang-truong-vao-co-the-hay-khong

Hormone tăng trưởng chỉ có thể được bổ sung vào cơ thể thông qua đường tiêm

Hơn nữa, việc tiêm hormone tăng trưởng cần phải có sự giám sát nghiêm ngặt của bác sĩ. Nếu dùng GH không theo chỉ định, sử dụng liều cao hoặc kéo dài có thể dẫn đến những tác dụng phụ khôn lường.

Nhẹ thì xảy ra hiện tượng giữ nước, sưng ngón tay, phù, hội chứng ống cổ tay, ngủ gà, nhức đầu, sưng đau khớp, đầy bụng…Nặng thì có thể gây biến chứng to các đầu chi, làm tăng tần suất bị đái tháo đường, tim mạch… thậm chí có thể dẫn đến tử vong nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời.

Các sản phẩm bổ sung hormone tăng trưởng có hiệu quả không?

Vì GH có ý nghĩa quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao của con người nên nhiều người cho rằng thiếu GH thì chỉ cần sử dụng sản phẩm bổ sung GH là đủ.

Tuy nhiên, thực tế thì, hormone tăng trưởng chỉ là một protein, nếu gặp axit dạ dày sẽ bị phân hủy, đào thải ra ngoài nên chúng ta không thể bổ sung hormone tăng trưởng vào cơ thể thông qua dạng uống thông thường. Nếu bổ sung GH một cách bừa bãi không những không có tác dụng với chiều cao mà còn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những sản phẩm, viên uống tăng chiều cao được quảng cáo là có thể bổ sung hormone tăng trưởng hiệu quả thực chất chỉ là thông tin “khống” đánh vào sự tự ti và thiếu hiểu biết của người tiêu dùng để trục lợi. Nếu chúng ta không thực sự tỉnh táo, tin theo những tiếng gọi “mật ngọt” không căn cứ, kết quả nhận được không chỉ là tiêu hao tài chính mà còn có thể “rước bệnh vào người”.

Bí quyết giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng

Như đã chia sẻ, việc bổ sung hormone tăng trưởng qua đường uống là chuyện không thể, tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng, vì chúng ta vẫn có nhiều cách để kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng một cách tự nhiên, hỗ trợ chiều cao phát triển vượt trội, cụ thể:

Dinh dưỡng hợp lý:

Chế độ dinh dưỡng cân bằng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn kích thích sản sinh hormone tăng trưởng thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

dinh-duong-anh-huong-den-hormone-tang-truong

Dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng

Để tận dụng ưu thế này, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, protein và khoáng chất cần thiết có trong sữa, rau, cá, đậu nành… và tránh xa những thực phẩm có chứa hàm lượng carbohydrate cao chứa trong các thức ăn nhanh, nước ngọt có ga để tránh làm gia tăng đường huyết có thể gây ngừng tiết ra hormone tăng trưởng.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp sản sinh hormone tăng trưởng mà bạn nên chú ý bổ sung:

Trứng

Trứng là thực phẩm tốt nhất, chúng chứa hàm lượng cholesterol mà cơ thể bạn cần để sản xuất estrogen, testosterone, cortisol, DHEA, progesterone và các hormone khác. Ăn trứng cung cấp cho bạn axit amin, vitamin D và các vitamin cần thiết khác như vitamin A, K và E, cũng như nhiều vitamin B. Những chất dinh dưỡng này giúp cải thiện việc sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể.

Những người tiêu thụ trứng hàng ngày có xu hướng giảm cân nhanh hơn những người không ăn loại thực phẩm này. Uống trứng vào bữa sáng có thể giúp tăng mức hormone tăng trưởng và cung cấp năng lượng cho bạn suốt cả ngày.

Sô cô la thô

so-co-la-tho-co-loi-cho-viec-san-sinh-hormone-tang-truong-sachainchi

Socola thô có lợi cho việc sản sinh hormone tăng trưởng

Sô cô la thô có lượng tryptophan cao nhất. Nó cũng là một trong những thực phẩm giúp cải thiện việc sản xuất hormone tăng trưởng bằng cách kích thích tuyến yên giải phóng nó.

Ngoài ra, tryptophan giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này có nghĩa là việc ăn một thanh sô cô la đen thô trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng sản xuất hormone tăng trưởng đấy nhé

Dứa

Bởi vì dứa có các chất tự nhiên làm tăng mức độ melatonin và serotonin giúp bạn ngủ ngon. Hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu

Điều này có nghĩa là nếu bạn không ngủ đủ giấc mỗi đêm (tối thiểu 7 giờ), bạn sẽ thiếu hormone tăng trưởng khi thức dậy. Khi bạn ăn dứa trước khi đi ngủ, bạn sẽ cải thiện các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp bạn thư giãn. Ngoài ra, dứa cung cấp hai lợi ích rất tốt khác đối với sức khỏe: giúp đốt cháy chất béo để giảm cân, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng mức độ testosterone.

Vận động khoa học:

van-dong-va-tap-luyen-thuong-xuyen-giup-co-the-san-sinh-hormone-tang-truong

Vận động và tập luyện thường xuyên giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng

Theo Pete McCall (Chuyên gia sức khỏe và thể hình) việc vận động khoa học sẽ tăng quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, giúp cơ thể tràn đầy sinh lực, nên rất thuận lợi cho quá trình sản sinh hormone tăng trưởng.

Đặc biệt, nếu chúng ta vận động 1h trở lên, sự sản sinh hormone tăng trưởng sẽ tăng lên gấp nhiều lần so với bình thường. Hơn nữa, trong quá trình vận động cũng sẽ giúp đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở, dẻo dai hơn, nhất là tham gia các bộ môn thể thao tăng chiều cao đòi hỏi sức rướn như: Bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đu xà, chạy bộ, đạp xe…

Do đó, hãy dành ít nhất 30 phút vào sáng chiều để vận động và đừng quên kết hợp uống uống thật nhiều nước để cơ thể không bị mất nước, hạn chế xảy ra phản ứng với hormone tăng trưởng.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc:

Ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ngày và ngủ sâu giấc trong khoảng thời gian 23h – 1h, 2h sáng là cách tốt nhất để lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Nếu bỏ qua “thời điểm vàng” này, GH sẽ bị ngưng trệ, không được sản sinh ra đủ để phục vụ các hoạt động của cơ thể và kích thích phát triển chiều cao.

ngu-du-giac-anh-huong-den-hormone-tang-truong

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng cho cơ thể

Vì vậy, dù là lý do gì đi nữa, chúng ta cũng nên cố gắng sắp xếp thời gian, đi ngủ trước 10h để có được một cơ thể khỏe mạnh, chiều cao cân đối.

Giảm mỡ thừa trên cơ thể

Một số nghiên cứu đã được áp dụng để theo dõi quá trình sản xuất hormone tăng trưởng 24 giờ. Nghiên cứu này cho thấy sự sụt giảm rất lớn ở những người có nhiều mỡ bụng.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người béo phì có mức HGH và IGF-1 thấp hơn – một loại protein liên quan đến tăng trưởng. Sau khi họ giảm được số cân nặng đáng kể, mức GH của họ trở lại bình thường.

Mỡ bụng là loại mỡ dự trữ có hại nhất và nó có liên quan đến nhiều bệnh. Bằng cách giảm mỡ bụng, bạn sẽ không chỉ cải thiện mức hormone tăng trưởng sản sinh bên trong cơ thể mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể đấy nhé

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ:

Việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ được xem là cách an toàn, tiện lợi để kích thích tuyến yên sản sinh một cách tự nhiên nhất. Theo đó, bạn nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có sự kết hợp hoàn hảo tinh hoa của 2 nền y học Đông và Tây Y.

Bởi nếu như các thành phần từ Tây Y như Nano Canxi, Collagen type II thủy phân giúp tăng khả năng hấp thu, tăng cường tác động đến hệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, chiều cao tăng trưởng tốt hơn thì các thảo dược quý từ Đông y như Nhung Hươu, Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ngọc Trúc, Xuyên Khung, Ích Mẫu, 5-HTP, Bạch Quả sẽ có công dụng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật, đảm bảo sức khỏe và thể lực tốt nhất.

thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-co-the-tiet-hormone-tang-truong

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng

Đặc biệt 5-HTP, Bạch Quả sẽ giúp người dùng ăn ngon, ngủ sâu, tinh thần thoải mái, trí nhớ nhanh nhạy. Đây đều là những yếu tố tạo điều kiện rất tốt để hormone tăng trưởng có thể sản sinh ra nhiều nhất.

Bên cạnh thành phần, bạn cũng nên chú ý sản phẩm phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, nếu là hàng Mỹ phải có chứng nhận của FDA Hoa Kỳ và tại Việt Nam phải được Cơ quan quản lý Nhà nước cấp phép lưu hành toàn quốc để đảm bảo bạn đang sử dụng đúng sản phẩm có công thức tối ưu, hàm lượng tương thích với cơ thể người, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn để cung cấp đúng và đủ dưỡng chất cần thiết vừa tốt cho sự phát triển chiều cao tự nhiên lại vừa an toàn cho sức khỏe người dùng.

Hạn chế tiêu thụ đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn ngọt sẽ khiến cho lượng insulin trong máu tăng cao và làm giảm khả năng sản sinh hormone tăng trưởng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người khỏe mạnh có nồng độ hormone tăng trưởng cao hơn gấp 3 lần so với những người mắc bệnh tiểu đường.

Chính vì vậy, để óc thể giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng giúp cải thiện chiều cao thì các bạn cần hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều đường nhé

Tránh ăn nhiều trước khi ngủ

Cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng trong thời điểm bạn chìm vào giấc ngủ sâu. Và sau mỗi bữa ăn, lượng insulin trong cơ thể sẽ gia tăng và gây cản trở quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của cơ thể. Sau 2-3 giờ thì lượng insulin sẽ giảm dần, vì vậy nên các bạn hãy chú ý ăn trước khi ngủ khoảng 3 giờ đồng hồ để tránh gây ảnh hưởng xấu đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của cơ thể nhé

Bệnh thiếu hormone tăng trưởng là gì?

Thiếu Hormone Tăng trưởng (GHD) xảy ra khi cơ thể của trẻ không sản xuất đủ lượng hormone tăng trưởng, điều này gây cản trở quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ

Trẻ bị GHD thường sinh ra trong điều kiện bình thường nhưng vài năm sau sẽ thấy tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ chậm hơn so với các bạn cùng lứa tuổi. Đây là tầm quan trọng của việc thường xuyên kiểm tra sự phát triển chiều cao của trẻ theo độ tuổi, các mẹ nhé

thieu-hormone-tang-truong-anh-huong-xau-den-chieu-cao

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh thiệu hormone tăng trưởng

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của bệnh thiếu hormone tăng trưởng là chiều cao của con bạn chạy chậm hơn các bạn khác cùng tuổi. Tuy nhiên, các mẹ vẫn phải cảnh giác vì con bạn có thể bị rối loạn hormone tăng trưởng này mặc dù bé cao lớn như các bạn cùng lứa tuổi

Một số dấu hiệu khác của GHD bao gồm:

  • Dậy thì muộn (trông béo hơn hoặc trẻ hơn các bạn cùng tuổi)
  • Chậm phát triển xương và răng (có thể nhìn thấy trên X-quang)
  • Cơ bắp không mạnh
  • Lượng đường trong máu thấp

Tác động của thiếu hormone tăng trưởng đối với trẻ em

Nếu con bạn được phát hiện mắc chứng GHD, hãy đảm bảo rằng con bạn được điều trị càng sớm càng tốt. GHD nếu không được can thiệp sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ.

Ngoài việc khiến trẻ thấp lùn, GHD còn khiến con bạn khó có được chiều cao lý tưởng khi lớn lên. Nếu không được điều trị cho đến khi trưởng thành, GHD thậm chí có thể ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần, chức năng tim và các thông số chuyển hóa của trẻ em.

Hi mọi người, mình là Trần Nguyễn Hoa Linh, chuyên gia trong lĩnh vực tăng chiều cao. Hiện nay mình đang làm việc tại Sachainchi VN, website chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm hữu ích trong việc cải thiện chiều cao cơ thể

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *