Đau khớp mùa lạnh: Nguyên nhân và cách cải thiện

Mặc dù các cơn đau khớp và cơ có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, nhưng những cơn đau này thường xảy ra đặc biệt là vào những tháng mùa đông. Trên thực tế, phần lớn bệnh nhân bị đau khớp mãn tính đến các trung tâm y tế thường xuyên hơn vào mùa đông và báo cáo rằng cơn đau của họ tăng lên.

Để tiết lộ lý do khoa học cho điều này, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trong nhiều năm để xem xét các yếu tố khác nhau có khả năng gây ra cơn đau. Vì không thể đo lường được cơn đau của bệnh nhân, mặc dù không thể đưa ra kết luận chắc chắn với các nghiên cứu này, nhưng quan điểm nhất trí của tất cả các nghiên cứu là không khí lạnh có thể gây ra các cơn đau khác nhau hoặc làm tăng mức độ đau hiện có.

Thời tiết lạnh kích hoạt cơn đau như thế nào?

Vì ngưỡng chịu đau của mỗi người là khác nhau nên cảm giác đau cũng khác nhau. Tuy nhiên, lý do tại sao những cơn đau xương khớp lại thường trở nặng khi thời tiết thay đổi thì có những nguyên nhân như:

Thay đổi áp suất khí quyển

Áp suất thay đổi theo mùa khiến cơ bắp, gân và mô giãn ra hoặc co lại. Điều này có thể gây ra đau ở các khớp. Điều này là do áp suất khí quyển ảnh hưởng đến các chất khí và chất lỏng bên trong các khớp, khiến chúng thay đổi kích thước. Điều này đặc biệt khó khăn đối với những bệnh nhân nhạy cảm với áp suất không khí dù là nhỏ nhất.

Không hoạt động

Vào mùa đông, các chuyển động bị hạn chế tùy thuộc vào thời tiết. Đặc biệt, không thể đi lại được do trời lạnh khiến cơ chân bị tê cứng khiến các cơn đau nhức xương khớp dần tăng nặng và gây ra nhiều tác động đến người bệnh.

Sự đông đặc của dịch khớp

Nhiệt độ thấp có thể làm tăng mật độ của chất lỏng bên trong khớp, mặc dù nó không làm đông đặc hoàn toàn. Điều đó có nghĩa là cơ bắp cứng hơn và đau khớp.

Sự thiếu hụt vitamin D

Như đã biết, vitamin D, giúp cải thiện sức khỏe của xương và cơ, được tổng hợp trong cơ thể sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Mặc dù nó được tìm thấy trong cá, trứng, nấm dại, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa, nhưng không thể đáp ứng nhu cầu vitamin D bằng chế độ ăn uống. Sự thiếu hụt vitamin D có thể xảy ra trong những tháng mùa đông, vì sự suy giảm sức mạnh của ánh sáng mặt trời đến thế giới trong khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 3; Điều này có thể gây ra các cơn đau khớp và cơ.

Ngoài ra, các nhà khoa học còn chú ý đến thực tế là khi thời tiết lạnh, cơ thể tạo ra sự co thắt trong các mạch máu, đặc biệt là ở các vùng khớp tay, chân, khớp gối và khớp vai, nhằm duy trì nhiệt và cung cấp nhiều máu hơn đến các cơ quan trung ương như tim hoặc phổi. Tất nhiên, lượng máu lưu thông thấp cũng khiến các khớp bị cứng lại, gây ra cảm giác đau nhức.

Đau do thời tiết lạnh gây ra

Thấp lưng, cổ, lưng, đầu gối, hông và cổ tay là những cơn đau bắt đầu khởi phát khi thời tiết lạnh. Mặc dù thời tiết lạnh ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của cơ thể, nhưng các khớp chịu trọng lượng nặng nhất dễ bị tổn thương do biến đổi khí hậu.

Ngoài các vấn đề xảy ra với sự giảm nhiệt độ, đặc biệt là khi các cơn đau khớp mãn tính và tái phát, thời tiết lạnh có thể khiến những vấn đề này nhân lên. Tuy nhiên, hạn chế chuyển động, cứng và ngứa ran cũng có thể xảy ra do biến đổi khí hậu.

Cột sống, nơi có thể hoàn thành các chuyển động trơn tru hơn trong thời tiết nóng, cũng bị hạn chế và trở nên căng thẳng trong thời tiết lạnh. Đây được coi là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra chứng đau cổ và thắt lưng.

Thời tiết lạnh cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự tái phát của các tình trạng cơ như đau cơ xơ hóa và hội chứng đau cơ. Đặc biệt những người bị viêm khớp dạng thấp có thể gặp phải các vấn đề như ngắn lại do các cơ và mạch bị co lại. Đây là một trong những hậu quả của việc ảnh hưởng xấu đến lưu thông máu trong những tháng mùa đông, như chúng tôi đã đề cập trước đây.

Ngoài ra, những người mắc các bệnh liên quan đến rối loạn trong mạch máu, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh Raynaud, có thể nhận thấy rằng các phàn nàn của họ tăng lên khi thời tiết lạnh. Điều này là do lưu lượng máu không được duy trì đúng cách.

Mẹo làm dịu cơn đau do thời tiết lạnh gây ra

Có một thực tế là thời tiết lạnh gây ra đau khớp, nhưng nó cũng có thể làm cho cơ thể cảm thấy sự thay đổi khí hậu dù là nhỏ nhất. Dưới đây là những gợi ý:

1. Vận động thường xuyên

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, không hoạt động sẽ khiến cho các khớp co lại và cứng hơn. Đó chính là lý do bạn cần tập thể dục ít nhất 35 đến 45 phút mỗi ngày để tránh những cơn đau này cũng sẽ trầm trọng hơn khi thời tiết lạnh. Những bài tập này có thể bao gồm tim mạch, kéo căng hoặc đi bộ. Cũng nên làm nóng cơ một lần nữa bằng cách kéo căng sau khi tập.

Nhưng nếu cơ thể bạn không quen vận động, bạn có thể bắt đầu với 10 phút hoạt động nhẹ nhàng để tránh cơ thể đuối sức quá nhanh. Không nên quên rằng viện vận động quá sức hoặc với tần suất quá cao các khớp cũng có thể gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng.

2. Đừng quên uống nước

Lượng nước tiêu thụ giảm khi thời tiết lạnh. Nước giúp cơ thể cân bằng, bôi trơn các khớp và hoạt động của hệ xương. Vì lý do này, cần uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày.

3. Uống bổ sung vitamin D

Vitamin D, hỗ trợ cấu trúc xương và cơ, không thể được bổ sung đủ lượng trong những tháng mùa đông. Có thể là một ý kiến ​​hay nếu bác sĩ đề nghị bổ sung vitamin D để giảm đau khớp.

4. Ở nhà càng nhiều càng tốt

Vì các khớp bị ảnh hưởng bởi cái lạnh, điều quan trọng là cố gắng không ở ngoài trời lâu. Ở nhà, tắm nước nóng thường xuyên hoặc đặt một chai nước nóng lên vùng đau nhức sẽ giúp giảm bớt các vấn đề về khớp do lạnh gây ra.

5. Chăm sóc sức khỏe tổng quát của bạn

Ngủ và ăn uống lành mạnh sẽ có hiệu quả trong việc giảm đau khớp bằng cách tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nếu không giảm đau bất chấp tất cả các khuyến cáo này, điều quan trọng là phải tìm kiếm trợ giúp y tế để thảo luận về các lựa chọn điều trị khác nhau.

Tham khảo thêm:

JEX – Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp, xương dưới sụn
Viên uống xương khớp jex giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, tăng cường tái tạo sụn và xương dưới sụn, tốt cho người bị thoái hóa khớp, viêm đa khớp dạng thấp.
Website: https://jex.com.vn
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
Email: tuvanykhoa@jex.com.vn
https://jex.com.vn/jex.html
Điện thoại: 02862936629
#jex #jexeco