Cốt hóa xương ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao?

Chắc hẳn bạn cũng biết được rằng sau độ tuổi dậy thì, càng ngày chiều cao của chúng ta sẽ càng phát triển chậm và dần dần ngừng phát triển ở tuổi 20. Tuy nhiên, chắc hẳn bạn cũng sẽ thắc mắc tại vì sao mà sau tuổi 20, chiều cao lại ngừng phát triển hoặc có phát triển cũng không đáng kể phải không nào?

Bài viết sau đây của Sachainchi VN sẽ giúp cho bạn có thể hiểu rõ hơn về cốt hóa xương cũng như tác động của việc cốt hóa xương đối với sự phát triển chiều cao nhé

Cốt hóa xương là gì?

Bạn có thể hiểu đơn giản là con người chúng ta được nâng đỡ bởi khung xương và để cơ thể có thể cao lên thì điều đó phụ thuộc vào sự cốt hóa của xương, Quá trình cốt hóa này khiến cho xương to và dài dần lên, từ đó giúp cho chiều cao của bạn tăng trưởng và phát triển.

Tuy nhiên, xương của chúng ta không thể cốt hóa từ lúc sơ sinh đến khi già mà quá trình này sẽ bắt đầu kết thúc khi chúng ta bước qua tuổi 20. Ở một số trường hợp trẻ em dậy thì sớm thì quá trình cốt hóa xương có thể kết thúc ở thời điểm 17 – 18 tuổi, do đó, nếu trẻ có dấu hiệu dậy thì sớm thì các bậc phụ huynh cũng cần quan tâm, chú ý để cải thiện chiều cao cho trẻ từ sớm nhé

Quá trình cốt hóa xương được chia làm mấy loại?

Xương của chúng ta phát triển to và dài dần lên là nhờ vào quá trình cốt hóa của xương, trong đó quá trình cốt hóa xương bên trong cơ thể được chia là 2 cách bao gồm cốt hóa trực tiếp và cốt hóa nhờ sụn

+ Cốt hóa trực tiếp: Đây là quá trình chất căn bản của mô liên kết ngấm calci và biến thành mô xương

+ Cốt hóa nhờ sụn: chất căn bản của mô liên kết ngấm cartilagein thành sụn. Sụn này tiêu đi để thay thế bằng mô liên kết non và dần biến thành xương

Nếu đã phần nào hiểu được cốt hóa xương là gì và vai trò của nó đối với chiều cao rồi thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu làm thế nào để hỗ trợ quá trình cốt hóa xương diễn ra hiệu quả, từ đó giúp cho xương phát triển nhanh và giúp cải thiện chiều cao tối ưu nhất nhé

Những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình cốt hóa xương

Yếu tố di truyền

Gen là một trong những yếu tố có ảnh hưởng đến quá trình cốt hóa xương, tuy nhiên, đây lại không phải là yếu tố quyết định đến việc này. Điều đó có nghĩa dù cha mẹ của bạn không sở hữu chiều cao lý tưởng thì điều đó không có nghĩa là bạn cũng vậy nhé

Hormone tăng trưởng

Nếu như bạn có ý thức cải thiện chiều cao ngay từ sớm thì bạn sẽ dễ dàng có được chiều cao lý tưởng bởi hormone tăng trưởng bên trong cơ thể cũng là một yếu tố có ảnh hưởng đến quá trình côt hóa xương. Đó là lý do mà trong giai đoạn dậy thì, chiều cao của bạn lại tăng trưởng nhanh chóng như vậy, đó là do trong giai đoạn này, hormone tăng trưởng trong cơ thể cũng được sản sinh nhiều nhất.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Để chiều cao có thể phát triển tốt nhất thì bên cạnh những yếu tố bên trên thì bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng. Hãy chú ý bổ sung canxi trong chế độ ăn hàng ngày bởi đây là dưỡng chất quan trọng giúp cho xương phát triển. Vì vậy hãy chú ý uống ít nhất từ 1-2 ly sữa mỗi ngày để hỗ trợ cải thiện chiều cao cơ thể nhé

Chú ý chế độ vận động

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên vận động, tập luyện sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh nhiều homrone tăng trưởng hơn, từ đó giúp cho chiều cao phát triển nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, việc cọ sát, lực ép, kéo tác động lên sụn khớp thường xuyên cũng có tác động tích cực đối với sự phát triển của xương

Tình trạng của xương sụn

Bạn có thấy thông thường ở những người trẻ tuổi, khi va chạm dẫn đến gãy xương thì thời gian bó bột thường ngắn hơn so với những người lớn tuổi hay không? Đó là do khi còn trẻ, quá trinh tái tạo của xương sụn diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn, vì vậy mà để giúp cho chiều cao phát triển tốt nhất thì các bạn cần lưu ý cải thiện chiều cao từ sớm để giúp cho xương có thể phát triển tốt nhất nhé

Tiếp xúc với ánh nắng

Mặc dù canxi đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng nhưng nếu chỉ cung cấp mỗi canxi cho cơ thể qua chế độ ăn hàng ngày mà cơ thể lại thiếu hụt vitamin D thì lượng canxi này sẽ không được cơ thể hấp thụ mà sẽ bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết.

Và để cung cấp vitamin D cho cơ thể thì bạn chỉ cần thực hiện một việc rất đơn giản đó chính là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 15-20 phút mỗi ngày vào khoảng thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn nhé

Trên đây là bài chia sẻ của Sachainchi về cốt hóa xương và tác động của quá trình cốt hóa xương đối với sự phát triển chiều cao của bạn. Hãy thường xuyên ghé thăm Sachainchi để cập nhật những kiến thức hữu ích về tăng chiều cao cùng admin Trần Nguyễn Hoa Linh nhé