Người Nhật làm thế nào để cải thiện chiều cao?

Việc Tây phương hóa nhanh chóng của xã hội châu Á truyền thống đã mang lại những thay đổi lớn trong chế độ ăn uống và lối sống mà người dân Nhật Bản từng trải qua. Đây là một trong những điều giải thích việc người Nhật có được một tầm vóc đáng ngưỡng mộ như ngày nay. Bài viết sau đây của Sachainchi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này.

Sự thay đổi về chiều cao của người Nhật

Nếu tìm hiểu về đất nước mặt trời mọc này, hẳn bạn cũng biết vào những năm 50 của thế kỷ trước, Nhật Bản đã từng gắn mác với biệt danh “Nhật lùn” khi chiều cao trung bình chỉ vỏn vẹn 1m50 ở nam giới và 1m49 ở nữ giới, thua cả chiều cao người Việt từ 2 – 4cm.

Tuy nhiên, bằng sự quyết tâm, nỗ lực, từ “Nhật lùn” dường như đã hoàn toàn biến mất khi chỉ trong vòng 40 năm, chính phủ Nhật Bản đã nâng tầm chiều cao trung bình cho người dân lên tới 10cm, đạt mức 1m72 với nam và 1m57 với nữ.

nguoi-nhat-lam-the-nao-de-cai-thien-chieu-cao-sachainchi

Bạn có biết người Nhật làm thế nào để cải thiện chiều cao

Theo dữ liệu công bố của Bộ Y tế và Phúc lợi Nhật Bản. Hiện nay, một người đàn ông Nhật Bản trung bình 20 tuổi đã cao 1m8. Đây là chiều cao tương đương với những người 20 tuổi ở Châu Âu mà chúng ta cần phải học hỏi.

Câu chuyện “thoát lùn” thành công của Nhật ngày càng trở lên nổi tiếng mang đến không ít sự tò mò cho giới truyền thông và cũng là chủ đề để nhiều nhà khoa học đi vào công cuộc nghiên cứu, tìm hiểu lý do. Cuối cùng họ cũng minh chứng được, chiều cao không phụ thuộc hoàn toàn vào gen di truyền mà nhờ vào các yếu tố tác động từ bên ngoài như: chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động, nghỉ ngơi hợp lý như cách mà người Nhật đã làm và cải thiện vượt bậc.

Người Nhật đã làm thế nào để cải thiện chiều cao?

Với người Nhật, chiều cao không chỉ dừng lại ở ngoại hình đẹp mà nó còn đại diện cho cả tinh thần, tập thể hay nói một cách đơn giản, nó chính là “bộ mặt” của quốc gia. Vì vậy, để cải thiện chiều cao, người Nhật luôn chú trọng các phương pháp sau:

Cải thiện gen

Như đã chia sẻ, Nhật Bản vốn là đất nước có gen thấp lùn, tuy nhiên bằng sự nỗ lực, trải qua 40 năm họ gần như đã cải thiện được chiều cao hiệu quả. Để cải thiện gen, họ luôn chú trọng các yếu tố sau:

  • Coi yếu tố con người là trung tâm, đề cao giáo dục bằng cách tuyên truyền, làm cho người dân nhận ra vấn đề chiều cao liên quan đến tự tôn của dân tộc chứ không còn là chuyện cá nhân.
  • Áp dụng chế độ dinh dưỡng của phương Tây, dù nền kinh tế kiệt quệ nhưng chính sách cải thiện tầm vóc cho thế hệ tương lai không ngừng được thực hiện.
  • Khuyến khích những người trí thức, tầm vóc nổi bật sinh nhiều con hơn, để có thể lưu truyền những gen tốt cho thế hệ sau.
nguoi-nhat-lam-the-nao-de-cai-thien-chieu-cao-sachainchi-3

Người Nhật đã làm thế nào để cải thiện chiều cao

Dinh dưỡng

Đây là yếu tố luôn được người Nhật xem trọng, vì vậy, ngay từ những năm mà điều kiện vật chất rất khó khăn (năm 1946) nhưng các trường học vẫn được chính phủ khích lệ phải cung cấp bữa ăn phù hợp với tiêu chuẩn dinh dưỡng cho học sinh. 

Sự thay đổi cơ bản trong chế độ ăn uống của người Nhật có thể thấy rõ vào buổi trưa mỗi ngày, khi mọi người quay lưng lại với bữa ăn truyền thống của những viên cơm được bọc trong rong biển thì người Nhật lại xem đó là sự kết hợp hoàn hảo trong bữa ăn cùng với tôm, canh, trứng, sữa…

nguoi-nhat-lam-the-nao-de-cai-thien-chieu-cao-sachainchi-2

Người Nhật đã cải thiện chế độ dinh dưỡng để cải thiện chiều cao

Theo tạp chí The Washington Post, ông Nobumichi Sakai, giám đốc chi nhánh dinh dưỡng thuộc Bộ Y tế và Phúc lợi cho biết. “Mô hình chủ đạo của sự thay đổi chế độ ăn uống của Nhật Bản kể từ Thế chiến II là phương Tây hóa. Các loại ngũ cốc, đặc biệt là gạo, đã giảm tầm quan trọng và lượng calo từ thực phẩm động vật đã tăng mạnh. Tiêu thụ thịt và sữa đã tăng lên, giảm tiêu thụ chất béo”.

Cũng theo Sakai, khi có sự tuyên truyền, thì tất cả người dân Nhật Bản đều thực hiện nghiêm túc. Nhờ đó mà chiều cao của người Nhật đã có sự nhảy vọt nhanh chóng, đặc biệt là trong giai đoạn 1960 – 1985.

Bạn có thể tham khảo thêm về thực đơn ăn uống giúp tăng chiều cao hiệu quả tại đây

Vận động

Nhắc đến hoạt động thể thao, không thể bỏ một trong những quốc gia có truyền thống thể thao lâu đời đó là xứ sở Hoa Anh Đào. Điều này dễ hiểu khi hầu hết những trẻ em đất nước này từ lúc mới sinh đã được ba mẹ tạo cơ hội tham gia vào các hoạt động thể thao như bơi lội, co duỗi tay chân, lăn trườn… Đến khi lớn lên, trẻ cũng được tạo điều kiện để rèn luyện thể thao với bài tập yêu thích của mình.

Hoạt động thể thao dù chưa phải là yếu tố hàng đầu giúp người dân Nhật cải thiện chiều cao, nhưng nó lại góp phần không hề nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe, thể lực, tăng hệ miễn dịch, sức đề kháng, từ đó thúc đẩy khả năng hấp thu dinh dưỡng, tốt cho giấc ngủ nên rất hữu ích trong quá trình phát triển chiều cao.

Giấc ngủ

Có một thực tế đã được nhiều nhà nghiên cứu chứng minh, đó là khi ngủ, các mô cơ trong cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, tái tạo, giúp hormone tăng trưởng sản xuất nhiều hơn so với bình thường. Vì vậy, không thể gạt bỏ tầm quan trọng của giấc ngủ với chiều cao.

nguoi-nhat-lam-the-nao-de-cai-thien-chieu-cao-sachainchi-1

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển chiều cao

Tuy nhiên, để đảm bảo có được giấc ngủ chất lượng, trẻ cần ngủ đủ giấc, 8 tiếng /ngày, đi ngủ trước 10h nếu không muốn bỏ lỡ “khung giờ vàng” từ 11h đêm đến 2,3h sáng – thời điểm hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều nhất. Để không làm cản trở giấc ngủ, cần đi ngủ trong không gian yên tĩnh, với ánh sáng vừa phải. Trước khi đi ngủ có thể tắm nước ấm hoặc uống một tách trà hoa cúc để giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác giúp cho bạn có thể cải thiện chiều cao

Bên cạnh dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, có một vài thói quen chúng ta cần lưu ý để giúp chiều cao phát triển thuận lợi hơn.

Kiểm soát cân nặng

Nếu không thực hiện điều này, sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Khi trọng lượng quá cao so với sức chịu đựng của xương, sẽ làm kìm hãm sự phát triển của xương và sụn khiến chiều cao khó phát triển. Hơn nữa, áp lực của cân nặng khiến nhiều người lười vận động lại có xu hướng thích ăn nhiều đồ ngọt, chất béo… Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển chiều cao. 

Do đó, kiểm soát cân nặng là thói quen cần thực hiện thường xuyên để có biện pháp khắc phục nhanh nhất khi có biểu hiện tăng cân hoặc suy dinh dưỡng, đồng thời cũng duy trì cho vóc dáng đẹp và tạo điều kiện để chiều cao phát triển tốt hơn.

Tiếp xúc với ánh nắng

Với thời buổi bận rộn như hiện nay, chúng ta dường như đã bỏ quên một việc làm tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại vô cùng hữu ích với chiều cao, đó là tắm nắng. Việc này sẽ giúp cơ thể cung cấp một lượng vitamin D dồi dào mà dưỡng chất này rất khó có thể hấp thụ qua thức ăn. Khi cơ thể có đủ lượng vitamin D sẽ hỗ trợ “vận chuyển” Canxi đến xương tốt hơn, từ đó giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn.

nguoi-nhat-lam-the-nao-de-cai-thien-chieu-cao-sachainchi-5

Ánh nắng mặt trời đem đến vitamin D hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Thời gian tắm nắng tốt nhất là 10 – 15 phút trước 8h sáng và sau 16h chiều, tránh thời điểm trời nắng gắt có thể gây hại đến sức khỏe. Về việc tắm nắng, bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia để tắm nắng với liều lượng vừa phải, giúp chiều cao phát triển tốt nhất.

Tránh mặc quần áo quá chật

Mặc quần áo quá chật không chỉ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, bí bách mà còn gây nhiều bất lợi cho sức khỏe và chiều cao. Cụ thể, nếu thường xuyên mặc quần áo chật, sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng tức… 

Bên cạnh đó, chúng ta sẽ không tránh khỏi việc đau lưng, cong vẹo cột sống, gây hạn chế vận động khi mặc quần áo chật, đồng thời nó cũng làm cho hệ tiêu hóa hoạt động kém, dễ gây ợ chua, buồn nôn, khiến cơ thể thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết. Những điều này ảnh hưởng không nhỏ đến chiều cao mà bạn cần lưu ý bỏ ngay thói quen này.

Uống đủ nước

Nước là thức uống khá cần thiết mỗi ngày, tuy nhiên hầu hết chúng ta chỉ uống khi khát nên lượng nước thường không đáp ứng đủ cho cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân gây tình trạng da khô, sạm và chiều cao cũng không được phát triển tốt nhất. 

Khi nhắc đến chiều cao có liên quan đến việc uống nước, hẳn bạn sẽ ngạc nhiên. Thế nhưng, điều này hoàn toàn có cơ sở, bởi nếu cung cấp đủ lượng nước sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc thải độc cơ thể, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn nên sẽ tạo đà để chiều cao phát triển tích cực hơn. Bởi thế, đừng bỏ qua việc uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày vì một sức khỏe, làn da và cả vóc dáng đẹp nhé.

Tránh chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… đều chứa chất kích thích cực kỳ có hại cho sự tăng trưởng. Tiêu thụ những thứ này có thể dẫn đến sự tăng trưởng chậm lại, suy dinh dưỡng, ngăn chặn chiều cao tối đa của bạn. 

nguoi-nhat-lam-the-nao-de-cai-thien-chieu-cao-sachainchi-4

Tránh các chất kích thích kìm hãm chiều cao để cải thiện vóc dáng hiệu quả

Vì trong cà phê có caffein gây cản trở quá trình hấp thu chất khoáng, làm kìm hãm xương phát triển, trong rượu bia chứa cồn cũng gây hại không nhỏ đến hệ xương, làm cản trở quá trình tạo xương mới. Chất ni-cô-tin có trong khói thuốc khi vào trong cơ thể sẽ phá hủy các tế bào xương, khiến xương yếu, dễ gãy…

Bên cạnh đó, một số chất tạo ngọt, tạo màu, chất phụ gia có trong nước hoa quả đóng chai cũng gây không ít bất lợi cho hoạt động của thận, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao. Đây đều là những “kẻ thù vô hình” gây hại mà chúng ta cần tránh càng sớm càng tốt.

Hạn chế stress

Với những trẻ có đời sống tâm lý không được tốt, thiếu tình thương, áp lực học tập.. rất dễ dẫn đến căng thẳng, stress. Khi bị stress sẽ gây ức chế cảm xúc, ảnh hưởng đến chức năng tuyến yên và không hề tốt cho giấc ngủ.

Điều này vừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vừa không tốt cho chiều cao. Do đó, hãy tạo cho trẻ một môi trường tốt, thoải mái để không ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học cũng như hệ thống hormone trong cơ thể trẻ, từ đó mới giúp trẻ phát triển toàn diện.

Trên là những cách người Nhật thường áp dụng để cải thiện chiều cao mà bạn có thể tham khảo và thực hiện nghiêm túc. Chúc bạn sớm đạt được chiều cao lý tưởng như mong muốn.

Hi mọi người, mình là Trần Nguyễn Hoa Linh, chuyên gia trong lĩnh vực tăng chiều cao. Hiện nay mình đang làm việc tại Sachainchi VN, website chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm hữu ích trong việc cải thiện chiều cao cơ thể

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *