Có con lên 6 tuổi và chiều cao tăng trưởng hạn chế, cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả nhanh chóng chắc chắn là thông tin được các phụ huynh quan tâm. Cải thiện chiều cao giai đoạn 6 tuổi không quá khó nhưng cần biết cách chăm sóc phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ nắm được các bí quyết quan trọng để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.
Chiều cao chuẩn của trẻ 6 tuổi là bao nhiêu?
Chiều cao chuẩn của bé trai và bé gái 6 tuổi không có sự chênh lệch quá lớn. Chiều cao chuẩn của bé trai là 116.5cm và của bé gái là 115.5 cm. Cha mẹ đo chiều cao của con, đối chiếu với số liệu này để biết được con đã đạt chuẩn hay chưa.
Trong độ tuổi lên 6, chiều cao của trẻ tăng trưởng khá tốt, dao động khoảng 5-7cm trong năm nay nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, đây cũng là độ tuổi trẻ bắt đầu vào lớp 1, cần nhiều năng lượng để học tập hiệu quả. Do đó, cha mẹ nên chú ý theo dõi chiều cao, cân nặng và sức khỏe con thường xuyên, chăm sóc con khoa học để trẻ vừa phát triển thể chất thuận lợi vừa học tập tốt.
Vì sao cần chú ý theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ?
Theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ là hoạt động cha mẹ cần thực hiện định kỳ. Việc này không chỉ thể hiện sự quan tâm của cha mẹ với con cái mà còn có ý nghĩa quyết định sự phát triển thể chất của con.
Đánh giá tốc độ tăng trưởng: Nắm vững thông tin chiều cao cân nặng chuẩn từng độ tuổi, kiểm tra chỉ số phát triển của con và đối chiếu với số liệu chuẩn giúp phụ huynh biết được con đã đạt chuẩn phát triển thể chất hay chưa. Con tăng trưởng như thế nào trong một quãng thời gian cố định.
Đánh giá cách chăm sóc con cái: Chiều cao cân nặng của trẻ cho biết chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi cha mẹ đang áp dụng cho con cái sẽ có phù hợp hay không. Nếu chưa được chăm sóc tốt, trẻ khó phát triển đạt chuẩn. Theo dõi sự phát triển của trẻ cũng là cách đánh giá cha mẹ đã thực sự nuôi dưỡng trẻ đúng cách hay chưa.
Kịp thời phát hiện vấn đề sức khỏe: Dù đã được chăm sóc tốt nhưng con vẫn phát triển dưới chuẩn, rất có thể con đang đối mặt với một vấn đề sức khỏe nào đó. Từ việc theo dõi cân nặng, chiều cao của con, cha mẹ có thể kịp thời phát hiện vấn đề và đưa con thăm khám bác sĩ sớm nhất.
Với khá nhiều lợi ích, việc theo dõi cân nặng chuẩn của trẻ trong suốt quá trình phát triển là hoàn toàn cần thiết. Dù bận rộn đến đâu, phụ huynh cũng đừng xem nhẹ việc này nhé.
Những cách giúp tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi nhanh chóng
Để trẻ 6 tuổi tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, cha mẹ có thể áp dụng các phương pháp sau:
Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học
Bữa ăn của trẻ hằng ngày phải có sự đa dạng thực phẩm, đảm bảo cơ thể trẻ được bổ sung đủ các nhóm chất chính: protein, tinh bột, chất béo, vi khoáng. Thực đơn ăn uống có thịt cá, rau xanh, trái cây tươi, các loại củ quả và thường xuyên thay đổi món ăn, cách chế biến để bữa ăn hấp dẫn, trẻ ăn uống ngon miệng hơn. Cơ thể nhận đủ nguyên liệu cần thiết để tạo xương mới, cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Chia nhỏ bữa ăn
Trẻ 6 tuổi không ăn được quá nhiều trong mỗi bữa nên việc chia nhỏ bữa ăn có ý nghĩa quan trọng trong việc đảm bảo năng lượng cho trẻ. Khác với người lớn ăn 3 bữa mỗi ngày, trẻ nên có 5-6 bữa/ngày với 3 bữa chính và các bữa phụ vào giữa buổi sáng, xế chiếu và trước khi ngủ khoảng 2 tiếng. Thực đơn bữa phụ gồm sữa, sản phẩm từ sữa và các món ăn vặt lành mạnh như bánh, trái cây, sinh tố…
Uống sữa
Uống sữa hằng ngày là một nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn uống tăng chiều cao của trẻ 6 tuổi. Con cần được bổ sung khoảng 300-500ml sữa ít đường hoặc không đường, các chế phẩm của sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa… Dinh dưỡng trong sữa tương đối đa dạng và có lợi cho chiều cao: Canxi, vitamin D, sắt, protein, vitamin A… Do đó, đừng bỏ qua một thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả như sữa nhé.
Hạn chế thực phẩm có hại
Nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt, thức ăn nhanh… là các món ăn khoái khẩu của trẻ 6 tuổi. Tuy nhiên, nếu để con thoải mái ăn các món ăn này, chiều cao và sức khỏe đều sẽ bị ảnh hưởng. Các thực phẩm này nghèo dinh dưỡng nhưng lại khiến trẻ có nguy cơ thừa cân, béo phì do chứa nhiều đường, muối, dầu mỡ. Ăn các thực phẩm này, trẻ có cảm giác no, chán ăn, dễ dàng bỏ qua các bữa ăn chính. Từ đó khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, chiều cao kém phát triển.
Khuyến khích con vận động
Trẻ 6 tuổi đã có thể tham gia nhiều bộ môn vận động khác nhau. Loại hình và tần suất vận động ảnh hưởng đến tốc độ phát triển xương cũng như mật độ xương. Chơi thể thao thường xuyên và đúng cách kích thích quá trình tích lũy khoáng chất trong xương, tăng mật độ xương, giúp hệ xương hoạt động linh hoạt, dẻo dai. Cha mẹ nên khuyến khích con vận động từ 30-45 phút mỗi ngày với các bộ môn: Bơi, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, yoga, bóng đá…
Động viên con ngủ đúng giờ
Trẻ 6 tuổi nên ngủ đủ từ 9-11 tiếng mỗi ngày, tập trung chủ yếu vào ban đêm. Ngủ là thời gian cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày dài, khôi phục năng lượng cho ngày mới tiếp theo. Trẻ chủ yếu phát triển trong khi ngủ, hệ xương không còn chịu áp lực của trọng lượng cơ thể, được giải phóng hoàn toàn.
Mặt khác, ban đêm khi ngủ cũng là thời điểm tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng nhât, kích thích xương phát triển, chiều dài xương tăng lên. Cha mẹ cần động viên con ngủ trước 21h hằng ngày, ngủ liên tục không ngắt quãng. Ban ngày trẻ cũng cần có giấc ngủ ngắn từ 20-40 phút vào buổi trưa để tinh thần tỉnh táo hơn vào buổi chiều.
Tắm nắng hằng ngày
Tiếp xúc với ánh nắng là điều kiện tốt để da tổng hợp vitamin D, thúc đẩy sự hấp thụ Canxi tại xương. Chỉ cần tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày, cơ thể đã có đủ lượng vitamin D khuyến nghị/ngày. Nhiều cha mẹ lo ngại ánh nắng mặt trời có thể làm con bị tổn thương nên tuyệt đối không để con ra nắng hoặc luôn che chắn kỹ cho con. Điều này vô tình khiến con bỏ lỡ một nguồn bổ sung vitamin D dồi dào và miễn phí. Thời điểm phù hợp để con tắm nắng là trước 9h sáng và sau 4h chiều.
Bổ sung đủ nước
Nước vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao cũng như sức khỏe. Cơ thể cân nước để hòa tan và vận chuyển dinh dưỡng đi khắp cơ thể, loại bỏ độc tố thông qua nước tiểu hay mồ hôi, điều hòa thân nhiệt, làm lớp đệm cho các khớp xương và đốt sống…
Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ vô cùng mệt mỏi, nhiều chức năng bị ngưng trệ, chiều cao khó phát triển tối đa. Với trẻ 6 tuổi, mỗi ngày nên uống từ 1-2 lít nước, tốt nhất nên uống nước lọc, nước sinh tố, ép rau củ trái cây. Hạn chế cho con uống nước ngọt đóng chai.
Lựa chọn trang phục phù hợp
Lựa chọn cho con những bộ quần áo chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, co giãn và mềm mịn cũng là một cách tăng chiều cao 6 tuổi hiệu quả. Quần áo quá chật khiến việc vận động khó khăn, cơ thể sinh hoạt và nghỉ ngơi không thoải mái, cản trở lưu thông máu, tổn thương da và mạch máu dưới da. Do đó, cha mẹ cần chú ý chọn lựa cho con những bộ quần áo phù hợp chú ý kiểu dáng và chất liệu đảm bảo con thoải mái trong mọi hoàn cảnh.
Sử dụng sản phẩm dinh dưỡng
Trẻ 6 tuổi đã có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng viên để nạp thêm dưỡng chất có lợi cho chiều cao. Dù đã chú ý bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm, nhưng con vẫn có thể bị thiếu hụt dưỡng chất tạo xương do dinh dưỡng hao hụt trong quá trình chế biến, cơ thể kém hấp thụ…
Các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng viên chứa các thành phần kích thích xương dài ra nhanh như Canxi, collagen type II, magie, phốt pho, vitamin D, kẽm, kali… Không những vậy, nó còn được tăng cường thêm các thảo dược tự nhiên, nhóm chất điều hòa giấc ngủ giúp cải thiện hệ miễn dịch, trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn, tạo điều kiện lý tưởng để chiều cao tăng trưởng tối đa.
Việc tìm mua sản phẩm tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi khá đơn giản. Cha mẹ có thể đặt hàng trên các trang bán hàng chính hãng, nhận hàng và thanh toán ngay tại nhà. Tuy nhiên, nên dành thời gian tìm hiểu kỹ sản phẩm về các phương diện: Xuất xứ, thành phần, công dụng, độ tuổi, chứng nhận… để chọn được sản phẩm hiệu quả, an toàn.
Một số điều cần lưu ý để cải thiện chiều cao cho trẻ 6 tuổi
Để cải thiện chiều cao cho trẻ 6 tuổi nhanh chóng, cha mẹ cần lưu ý các vấn đề quan trọng sau:
- Theo dõi chiều cao của con định kỳ theo từng tháng, 3 tháng, 6 tháng để đánh giá hiệu quả phương pháp tăng chiều cao đang áp dụng.
- Tránh gây áp lực thành tích học tập, quát nạt trẻ khiến tâm lý của con bị ảnh hưởng, tác động xấu đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao.
- Không chọn mua và sử dụng sản phẩm tăng chiều cao quảng cáo quá đà, không rõ xuất xứ.
- Không tự ý kết hợp các sản phẩm tăng chiều cao nếu không có sự chỉ định của chuyên gia, sử dụng sản phẩm theo đúng hướng dẫn về thời gian và liều lượng.
- Không để con vận động quá sức, vận động quá lâu trong một ngày có thể gây tổn thương hệ xương khớp.
- Nhắc nhở trẻ đảm bảo tư thế đứng, ngồi, nằm ngủ đúng với đầu, cổ, lưng nằm trên một đường thẳng.
- Kiểm soát cân nặng nằm trong ngưỡng chuẩn. Cân nặng vượt chuẩn có thể ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao.
- Đồng hành cùng con trong các hoạt động thể thao tăng chiều cao để giám sát an toàn và kết nối tình thân.
Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi vô cùng dễ dàng nếu cha mẹ nắm vững các kiến thức sức khỏe và nghiêm túc áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi chúng tôi vừa giới thiệu. Chiều cao đạt chuẩn 6 tuổi sẽ là tiền đề quan trọng giúp con yêu đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành.
Hi mọi người, mình là Trần Nguyễn Hoa Linh, chuyên gia trong lĩnh vực tăng chiều cao. Hiện nay mình đang làm việc tại Sachainchi VN, website chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm hữu ích trong việc cải thiện chiều cao cơ thể