9 lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe

Nước chanh nổi tiếng trong việc tăng cường sức khỏe và sắc đẹp đến mức nó là một thứ gì đó sáo rỗng. Chúng ta sẽ xem xét các lợi ích sức khỏe của nước chanh, hàm lượng dinh dưỡng khi uống một ly và làm thế nào để có thêm nước chanh trong chế độ ăn uống của bạn.

Hãy cùng Sachainchi.vn xem xét lý do tại sao nước chanh có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn qua bài viết sau đây nhé!

loi-ich-cua-nuoc-chanh.

Nước chanh có tốt cho bạn không?

Còn được gọi là ‘nước giải độc chanh’, thức uống khiêm tốn này có một số tuyên bố về sức khỏe ấn tượng.

Mặc dù sẽ không giúp bạn sửa chữa một chế độ ăn kiêng tồi tệ, làm sạch da qua đêm hay mang lại cho bạn một ruột già sạch khuẩn, nhưng nước chanh vẫn là một lựa chọn lành mạnh cho hầu hết mọi người.

Trong thế giới của các xu hướng và mốt về sức khỏe, có điều gì đó khiến bạn yên tâm về nước chanh.

Chanh đã được sử dụng hàng ngàn năm vì các đặc tính làm thuốc và ẩm thực của chúng.

Tuy nhiên, nó đi kèm với một số cảnh báo. Ví dụ, nước chanh rất mạnh trên răng và có thể làm mòn men răng.

Tóm lại

  • Nước chanh là một loại đồ uống phổ biến, được uống vì hương vị của nó và có lợi cho sức khỏe
  • Nước chanh có thể uống nóng, lạnh hoặc ấm
  • Một cốc nước chanh hàng ngày được cho là có thể mang lại nhiều lợi ích tăng cường sinh lực

9 lợi ích của nước chanh

Mặc dù lợi ích sức khỏe của nước chanh chủ yếu chỉ là giai thoại, nhưng có một số bằng chứng cho thấy nước chanh có thể giúp ích cho mọi thứ từ làn da đến tâm trạng.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước chanh thường xuyên có thể giúp ích cho những điều sau:

Nước chanh cho da

Hàm lượng vitamin C cao của chanh làm cho nó trở thành một loại nước giải khát thân thiện với làn da.

Chế độ ăn giàu vitamin C cải thiện vẻ ngoài của da bằng cách khuyến khích sản xuất collagen. Collagen là chất mang lại cho làn da vẻ ngoài căng mọng và trẻ trung.

Uống nước cũng rất quan trọng để đánh bay tình trạng khô da, vì vậy nếu bạn đang nhâm nhi nước chanh hàng ngày, điều này được tính vào lượng nước hàng ngày của bạn.

Nước chanh để giảm cân

Chanh chứa polyphenol – một loại hợp chất thực vật hoạt động như một chất chống oxy hóa. Trong một số nghiên cứu, các polyphenol trong chanh có liên quan đến đặc tính giảm cân.

Điều này được cho là một phần do khả năng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo của nó.

Chỉ đơn giản là uống nước cũng có liên quan đến việc giảm cân, bằng cách tăng cường hydrat hóa và thúc đẩy cảm giác no.

Thêm chanh vào nước giúp cải thiện hương vị và có thể khiến bạn uống nhiều hơn.

Nước chanh để miễn dịch

Chanh chứa nhiều vitamin C. Như bạn có thể biết, vitamin C rất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Vitamin C trong nước chanh giúp hỗ trợ các tế bào chống lại các tác nhân gây bệnh, cũng như thúc đẩy hoạt động loại bỏ chất oxy hóa của cơ thể.

Điều này bảo vệ chúng ta khỏi căng thẳng oxy hóa và bệnh tật.

Nước chanh để hấp thụ sắt

Vitamin C được biết là giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn chất sắt từ thực phẩm bạn ăn.

Nhấm nháp một chút nước chanh cùng với rau xanh, món đậu lăng hoặc sau khi uống viên sắt có thể giúp cơ thể tận dụng tối đa nguồn sắt.

Điều này đặc biệt hữu ích cho những người ăn chay hoặc ăn chay, những người có nguy cơ thiếu sắt.

Nước chanh giúp tiêu hóa

Thường được quảng cáo là một cách tuyệt vời để giúp ruột hoạt động vào buổi sáng, nước chanh được cho là tốt cho tiêu hóa .

Lợi ích này phần lớn chỉ mang tính chất giai thoại, mặc dù nhiều người thề rằng uống nước chanh vào buổi sáng để giải độc cơ thể và giúp thải chất thải ra ngoài.

Bây giờ, hãy nhớ rằng từ ‘cai nghiện’ là một chút sai lầm. Cơ thể thường không cần thêm giải độc, vì gan và thận tự làm rất tốt nhiệm vụ này.

Tuy nhiên, một loại đồ uống ấm gần như chắc chắn sẽ giúp bạn di chuyển ruột, điều quan trọng là ngăn ngừa táo bón.

Nước chanh cho tâm trạng

Trong liệu pháp hương thơm, mùi hương của chanh được biết đến là loại hương thơm giúp nâng cao tinh thần, tiếp thêm sinh lực và có thể thúc đẩy tâm trạng tích cực.

Hơn nữa, người ta cho rằng hít phải hương chanh có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng, kiệt sức và mệt mỏi.

Vì vậy, bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh thơm có nghĩa là bạn bắt đầu ngày mới với một triển vọng tốt hơn.

Nước chanh để giảm cholesterol

Nếu bạn thích thêm tỏi vào nước chanh hàng ngày của mình, bạn có thể nhận được một số lợi ích làm giảm cholesterol.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã kết hợp tỏi và nước chanh mỗi ngày trong 8 tuần.

Điều này dẫn đến sự cải thiện cả mức cholesterol LDL và huyết áp của những bệnh nhân bị tăng lipid máu (cholesterol cao).

loi-ich-cua-nuoc-chanh-2

Nước chanh cho hơi thở thơm mát

Cả nước chanh và chiết xuất vỏ chanh đều có đặc tính kháng khuẩn, chống vi trùng và chống nấm.

Những đặc tính này làm cho nó trở nên lý tưởng để giúp trung hòa mùi khó chịu do vi khuẩn trong miệng gây ra.

Nước chanh trị sỏi thận

NHS khuyến cáo nên uống nhiều nước với nước chanh tươi để giúp ngăn ngừa sỏi thận

Đó là axit citric trong nước chanh giúp ức chế sự hình thành sỏi.

Có axit citric trong nước tiểu của bạn giúp bảo vệ chống lại sự hình thành sỏi mới, cũng như giúp phá vỡ những viên sỏi thận nhỏ mới bắt đầu hình thành.

Tóm tắt

  • Uống nước chanh có thể giúp bạn có làn da đẹp hơn và có thể giúp giảm cân
  • Nước chanh giúp bạn hấp thụ sắt từ thực phẩm bạn ăn
  • Nước chanh có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và thậm chí làm giảm lượng cholesterol LDL của bạn
  • Bắt đầu ngày mới với nước chanh có thể cải thiện tâm trạng và khử mùi hôi miệng
Chất dinh dưỡng Mỗi ly nước chanh % của khoảng. RDA
Vitamin C 30,7mg 34%
Vitamin A 1mcg 0%
Kali 80mg 2%
Sắt 0,35mg 2%
Canxi  15mg 1%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.